羞耻是20
罪恶是30
冷漠是50
恐惧是100
愤怒是150
信心是200
乐意是310
理智是400
爱是500
平静和喜悦是600
开悟在700-1000
如果就是按照上面的表格的话，我师傅培训班的那些学生一般都意识等级在100-300间的，但是通过学习后把意识频率提升到400-600就算成功了，超过600以上是需要天赋的，那些学生一般做不到。
我师傅用三种方法教他们提升，第一种是打坐冥想提升能量，第二种是练拉筋，第三种是练心法，拔除观念控制。
因为意识频率就是能量频率，打坐冥想能量提高后自然频率就会提高，但是这个需要长期坚持，能量慢慢积累频率也上去了。
练拉筋和我们地球人练瑜伽很像，我师傅说人的筋膜系统隐藏着大量积累的历史情绪和疲乏伤痛，人刚生出来的时候是浑身柔软的，但是在经受伤痛疲劳和情绪痛苦后，因为人趋乐避苦的原因而没有去体验那些负面的感受，所以这些痛苦就被精密的人体系统保存在肌肉和内脏的筋膜系统上。
你可以试着用力按自己身体上某些肌肉部位，会感觉很疼，这些部位叫做肌筋膜触发点，也叫激痛点，英文名叫mtrps，mtrps就是没有体验掉的痛苦储存点，通过解剖可以发现在触发点上一小部分筋膜和肌肉已经收缩成团了，有些比较严重的触发点会引发自发性疼痛。
一般人年纪越大，所经历的人生疲乏和痛苦便越多，但大多数人选择了回避而不是去细心感受这些疲乏和痛苦，导致mtrps越来越多遍布全身，全身筋骨僵硬，结果百病丛生。
很多人都有职业病，比如程序员整天坐着不动，会导致腰椎和肩膀附近形成严重的mtrps，最后mtrps把附近的肌肉和筋膜越扯越紧导致错位，持久的筋膜错位就会把骨骼拉错位，最终会导致腰间盘突出和肩周炎等疾病。
而拉筋和瑜伽练习可以把这些积累的痛苦激活并感受释放掉，不仅有利于身体恢复健康和活力，也能直接提升意识频率，因为意识频率等同于人的能量频率，而那些积累的痛苦都是低频能量，会拖累人的整体能量的频率。
但为什么人体要积累和储存这些痛苦呢？
这个问题也和世界的终极奥秘有关，等后面再告诉你。
拉筋的时候要边拉筋边细细感受痛苦，拉筋是很痛苦的，因为筋膜上的感受细胞十分丰富而敏感，要尽量放松地去感受这些痛苦，因为拉筋时的这些痛苦正是长久积累下来的历史伤痛、疲惫和情绪的痛苦被重新被激活了，等你感受完后，筋便能拉开了，这些负面能量也都被释放了。
练心法是指拔除人的观念和愿望，凡人之所以是凡人，主要是被无穷的愿望和观念所封印，只要把愿望和观念拔除后，就能解开封印，同时意识频率也提高了。这里的观念不光是指坏的观念，也包括好的观念，把好坏观念都拔除后，识神（观念）不再主导人的意识，先天元神开始全面掌管意识，凡人的神性便显露出来，死后才能回到高维神的空间。
我们地球上现在有位叫孙志海的大学教授写了本《静观的艺术》，这本书里也介绍了拔除观念的方法，比我当时师傅教我的还要详细，有兴趣修炼的朋友可以去学习一下。