小诗缓缓坐直了身体，同时抓紧了盖在她身上的爱马仕羊绒围巾，“我感觉浑身很暖和。”
接着，她尝试做了一个深呼吸，惊喜的发现——
“我胸口也没有那么堵了，以前，我总是感觉自己没有办法好好的喘气，心上就跟压了一块石头一样，现在这块石头，我感觉他没有了。”
“非常好。”宁有光笑道。
“谢谢宁老师。”小诗呐呐的说。
“不客气。”宁有光说，“今天只是个开始，等你回去后，我催眠植入你潜意识里的信念，会继续帮助你清理内心的创伤，这些天，你需要好好观察自己的变化。”
小诗虽然不清楚自己今天过后到底有多大的变化，但是她知道，只有自己向宁老师求助的越多，自己才有可能收获的越多。于是，她又问，“宁老师，您这边还需要我做些什么吗？”
宁有光笑着重新递给了她几张纸，“请你把所需要你原谅的人的名字列成一张单子，给每个人写一封短信，如果单子很长，可以多写几封，下次再写，这些信都不用寄出去。”
因为时间有限，她就让小诗回去做这件事。
接着，她又重新递给了小诗一张纸，跟她说，“现在请你把我说的这段话认真记在纸上。”
“我是一个可爱的，漂亮的，有爱心的人。
世界是我的朋友和爱人，永远都会满足我的需求。
无论走到哪里，都会有人爱我，喜欢我。
我很有智慧和能力。
实现自己的梦想。
……”
小诗认真记下——
“你现在写的这些是能激发你力量的信念。”宁有光说，“养成新的习惯需要时间，所以，在重新建构自己的思维模式时，你每天都要把现在写的这些读一遍，如果有条件就早上读，不然就晚上睡前读，还可以把信念纸条贴在你的车里，你的手机上，你的包里，随时随地与它们加深链接，它们帮助你的作用就会变得越大。”
小诗乖乖点头，并很仔细的把纸张收进包里。
“宁老师，我会努力的去做到你告诉我的这些……要是，最后还是失败了怎么办？”
“所有开创性的活动都遵循一个真理，当你彻底投入去做一件事的时候，就能改变命运。世间的门也会因此而为你打开，勇气会带来天赋，能力和神奇的奇遇。”
“如果中途我想放弃了该怎么办？”
“那就告诉自己‘不行，你的任务还没有完成，你还没有彻底的摆脱阴影的影响。’，如果你还想要逃避，你就需要不断的询问自己‘我在这件事中的责任是什么？’，‘为什么我会让这样的事情发生在我身上？’”