早餐过后， 上午的训练开始。
今天的训练是采用了游戏加训练的模式，幸村等人将山林里布置成了关卡类的训练项目。
每个关卡或者是单纯的身体素质测试，或者是分为篮球和网球两类的能力测试。
一共有六个关卡，幸村、赤司、桃井和黑子四人，或者单独守候、或者两人一起守候一个关卡。
如果第一关所有人都通过了，那么守护第一关的人直接来到接下来空余的关卡接着等候，第二关、第三关同理。
一直到最后一关结束后，大家一起在规定时间内跑步回到原点。
首先是第一关，这一关主要是测试大家的速度。
在10秒之内，在球落地之前用网球拍接到100米之外掉落的网球，或者抢到100米之外还没有落地的篮球。
这一关，虽然大家身上都带着负重，但还是顺利地都完成了。
守着第一关的黑子测试完所有的人后，迅速向着第三关的方向跑去。
第二关是控球力测试，裁判是赤司和幸村两人。
帝光篮球部需要在不同的方位连续投进10个球，中间只要有一球没有投进，则需要重新开始计算。
而立海大网球部需要接连接到裁判发出的10球，并让这10球分别准确地打中10米之外不同颜色的罐子。
赤司负责在一旁给帝光篮球部的人进行传球，而幸村则是对自家队员进行发球和指示他们打什么颜色的罐子。
稍微浪费了一些时间，大家也都顺利通过了第二关。
接下来来到第三关，这里守候的人是黑子和桃井。
第三关的场地内分布了密密麻麻的一片梅花桩。
左边一片梅花桩总体成一个圆形，由网球部使用；右边一片梅花桩成方形分布，四周各自放了一个简易篮筐。
黑子负责网球部这边，要求是大家站在梅花桩上，需要保持着脚步不停移动，在20分钟内，几人之间需要保持10球对打不落地。
如果中间有人失误掉下了梅花桩，或者漏接了网球，都要分别扣一分，最后要统计分数排名。
桃井负责篮球部这边，由于此时篮球部只有青峰、黄濑、灰崎、绿间四个人。所以，四人各自占据一个方向的篮筐。
规则要求，在20分钟内，每个人都要努力进球，每进一个球加一分。同时，有人失误掉下了梅花桩，或者失误将球扔到场外，也要扣一分。最后，统计各人得分，
20分钟后，网球组的后四名胡狼、真田、丸井、切原四人，以及篮球组的后两名——灰崎和黄濑两人，需要接受惩罚，即每人喝下一杯柳汁。