('充足的营养，这样高强度的训练自然是需要营养的，对此，他是不吝啬的。
看着这计划书，金恒连连称叹，有些不明白的地方，他就在宋诺空闲的时候问出来，宋诺便给他解释，哪些是训练什么的。
这更让金恒将宋诺当神去崇拜，得知宋诺这五天都在这里训练大家，心中更是兴奋。
金恒看着这三盆糖醋里脊，眼睛眨也不眨，闻着那香味，就觉得无比美味。
谷中生活不差，但做不到经常吃肉，现在宋诺给他们加餐，金恒自然馋的慌。
宋诺侧目正好看到金恒那神情，似乎知道他心中正想什么，一笑道，“如果想吃，可以用筷子夹几块，尝一尝，别吃太多，今天做的饭菜会很多，一样尝一口，后面还有更多好吃的。”
金恒也不拘束，直接拿起筷子就夹起来吃，刚尝一口，眼中闪过惊奇的光，他从来没吃过如此的美味，以前在金府，小厮也会网罗各种大师给他爹做饭，他从小也在美食堆里长大。
但这样的味道，却从未尝过，色泽红亮，酸甜味美，外酥里嫩，他只能想起这几个词，真的无法形容，不由的多夹了几块，只觉得怎么吃都不会够。
但想到宋诺说的，待会还会有很多的菜，他越发期待了，忍着想夹菜继续吃的欲/望，在旁边干巴巴的等着，看着宋诺切肉，调味，每一步做的那样熟练，让他都有些看痴了。
心中已经不能用震惊来形容了，这是他第一次见到宋诺做饭，也是第一次尝他的手艺，主子每一次都能给人带来无数的惊喜，让人不断的发现，不断的惊叹。
他就那样在旁边静静的望着宋诺，看着他的侧脸，夕阳的光晕淡淡的撒照在他身上，仿佛铎上了最动人的光芒。
宋诺看着金恒有些发呆的样子，开口道，“别愣着，过来帮忙，将这鸡蛋打在碗里，那些菜也要好好洗干净。”
“好。”金恒兴奋的上前帮忙，要动手。
他拿着个鸡蛋，咔嚓一声就朝旁边打，结果鸡蛋全部捏碎了，他惊愣的看着眼前破碎的鸡蛋，蛋清和蛋黄都成一片了，看宋诺做明明很简单，为何他就不行，难道他连一个鸡蛋都打不好。
宋诺蹙眉，看着金恒摇头，想到他曾经也是大户公子哥，这些事情自然是用不着他来做。
宋诺只能示范道，“看到了没有，很多事情，力度大了也不行，用力小了也不行，要把握好度，在平日做事情，练功的时候，也是如此，欲速则不达，但不出力，不努力，依然也达不到效果......”宋诺一边做着，一边说着。
金恒认真的听着宋诺的每一句话，脑海里思忖这段日子他所做的事情，确实如此，有的时候，他急于求成，反而适得其反。
他目光晶亮，这个哥儿的智慧是任何人都无法超越的，有的时候，他一句话就能点醒自己。
学着宋诺的动作，金恒打了两个鸡蛋后，便能将鸡蛋打到碗里了。
他就这样在旁边帮着宋诺，忙的不亦乐乎，宋诺也一直忙碌着，额头都沁出了汗，为了不耽误大家吃饭，他只是匆忙的用毛巾擦拭一下，便继续做着手中的菜。
当那一百人休息好后，便来到院子中，看到那炊烟袅袅，想到宋诺说的要做饭，心中既疑惑也好奇，往厨房的方向看去，正好在夕阳的光晕中，看到那个神情温柔的哥儿，正使着手中的铲子，不断的翻炒着什么。
他们身形微微有些僵硬，原来这位主子说的是真的，他真的在为他们做饭，从来都没听过主子会为属下做饭的，就算是说，他们也以为只是帮衬就是了，大部分还是厨师来做。
却没想到，他真的在亲自动手，几乎不假他人之手，而旁边的金/主子，也在打下手。