成为比赛最后时刻致胜法宝。
背身中投技术更绝。
然而。
有些球员，一辈子都练不成，像样的中投技术。
打了二十多年球，只会面框冲冲冲。
背身技术几乎没有，波多黎各一座山，成为永远过不去的坎。
有些球员，只会用身体打球，导致他们习惯性，用身体打球，根本不会花时间琢磨技术。
每年休赛期，发布各种自己训练视频，一到比赛场上，原形毕露。
有些球员给我们身体很强，可却很僵硬，其实很大一个问题，就是他们不去打磨技术，身体协调性不足，身体控制能力太差。
因而。
当他们正面冲不过去时，下意识就会多走两步。
如果他们不多走两步，要么挨帽，要么失误。
当他们逼停时，没有办法，只能想办法，再多走两步。
所以。
他们打球动作很僵硬，一点不协调，好似螃蟹一样，动作很难看。
现在很多年轻人，基本功不扎实，需要通过所谓的012、soma步获益，他们就非常喜欢，且推崇这样的脚步。
按照某些规则来说，他们好像并没有违例，可就像詹姆斯·哈登开创的双后撤步投篮，就属于把篮球规则琢磨透，游走在违例边缘的篮球技术。
一般三步上篮，都往前冲。
双撤步技术，属于反向上篮，人向后，或者向两侧移动。
理论上。
没有违反篮球规则。
可当你动作不够流畅连贯时，就很容易让人觉得你走步。
裁判看不惯。
就能吹你违例。
就像所谓012、soma步一样，出于对比赛观赏性、流畅性考虑，可能不会吹罚。
可如果裁判要吹，你一样没什么办法。
想不被裁判吹违例，不想被人说走步，那么你就记住一点，所谓的三步上篮，其实只有两步。
第一步收球。
第二步出手。
第三步已落地。
真正厉害的球员，根本不需要偷那一步，或者多迈一步。
他们只会在空中漫步，就像篮球之神一样，而非一步、两步、三步、四步、五步、六步、七步、八步再上篮。
合球以后，再去做动作。
记住关键两点。
第一点。
合球时，尽量双脚落地，可以自由选择一条腿，作为中枢脚，比较好进行下一步操作。
如果你单脚落地，或者前后脚落地，那么后落地脚，作为中枢脚，尽量不要去移动。
合球时。
尽量把中枢脚交待清楚。
第二点。
中枢脚确定后，另外一条腿，前后左右移动都行，中枢脚尽量不要动。
能双脚起跳投篮，尽量双脚起跳投篮。如果核心力量不足，无法完成双脚起跳投篮，那么就站在原地出手，尽量不要前后脚起跳投篮。
尽管如今篮球规则允许，可如果你合球后，再往前迈一步，前后脚姿势，把球投出时，人重心往前压，必然后脚先离地。
后脚一般属于中枢脚，按照篮板规则，可以算你走步。
前后脚时，很难做到双脚同时起跳，纵使经常使用上下步的科比，有些时候，走步都交待得不清楚，有走步嫌弃。
我们现在很少有球员，会花时间去琢磨脚步。
把时间都用在，研究一些花里胡哨，游走在篮球规则边缘，没什么卵用的技术。
脚步技术属于篮球领域，一项非常重要，且极其实用、有用的技巧。
进攻时，配合各种脚步，能轻松晃开防守，比如试探步、拖曳步、上下步等。
防守时，通过各种脚步，能迅速跟上对方节奏，破坏对方节奏，比如滑步、横移步等。
说到脚步。
必然要说到我国传统武术。
有些人重心不稳，整个人就像浮萍一样，稍微给点对抗，人就站不住，因为他没练过马步。
要想脚步扎实稳固，你下盘必须得稳。
马步扎得好，下盘必然稳。
其实。
很多篮球脚步，都从传统武术里的基本步法，比如弓步、上步、刺步等技巧演变而来。
要想篮球脚步好，首先要通过扎马步，将自己下盘练稳，尤其个子不高、身体偏瘦的球员，你把下盘练稳，对抗就不会那么吃亏。
而且。
你下盘站稳后，中枢脚不容易，因为身体对抗被迫移动。
某些球员，那么多走步，只因他下盘不稳，被迫停球以后，对抗不足，想顶开对方，反遭对方冲击，重心不稳，脚下容易交代不清楚。
所以。
才会那么多走步。
其实很多所谓专业的平衡练习，就属于重心练习，你将身体重心固定住，自然而然就能平衡住。
不倒翁。
之所以左摇右晃仍不倒。
全靠下盘稳。
脚步要想练得好，必然下盘要扎实，不管怎么移动，怎么晃动，我人重心固定住，中枢脚不动，那么我就不会走步。
尽管“大梦”哈基姆·奥拉朱旺，将篮球脚步技术发扬光大，可如今m现役国球员里，很少有脚步技术，极其出色的球员，甚至某些球员，把大梦给吓得赶紧退钱，害怕砸了招牌。
以前国家男篮内线球员，脚步技术都不错，尤其大致，一套连环脚步，秀得某位棒子球员，连连喊走步，因为他根本看不懂，完全做不来。
如今。
只有欧洲球员，能在比赛场上，疯狂秀脚步。
比如。
“人类五花肉精华”尼古拉·约基奇。
“奇迹男孩”卢卡·东契奇。
只不过。
两人脚步算不上完美，尤其他们一些转身动作，偶尔会偷换中枢脚。
尤其连续原地转身，很少有篮球运动员员，能做到中枢脚纹丝不动。
某位来自曼联的亿元先生，原地连续转身动作很厉害，他可以原地连续转圈圈。
休斯顿火箭跟达拉斯独行侠，西部半决赛抢七大战，卢卡·东契奇几次转身过人，脚步交待不那么清楚，被裁判逮个正着，吹他走步违例。
卢卡·东契奇有点不高兴。
球队又落后，卢卡·东契奇脾气上来，数次冲裁判抱怨。
裁判实在忍不了。
直接赏给卢卡·东契奇，一次技术犯规。
卢卡·东契奇有点上火。
还想冲裁判发火。
好在队友跟教练及时将其拉住。
要不然。
卢卡·东契奇只能到更衣室，看完双方下半时较量。
追着裁判讨要说法的行为。
真的很low。
一点没有格局。
比赛结束，胜负已分，仍追着裁判要说法，犹如跳梁小丑。